國(guó)外研究表明，1~3歲的孩子每天要睡11~12小時(shí)，4~7歲的孩子要睡10.5~11小時(shí)。如果晚上11點(diǎn)入睡，第二天早晨7點(diǎn)起床，那每天的睡眠時(shí)間才8小時(shí)，這對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育非常不利。

　　促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的一種激素——生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在睡眠中，尤其是在熟睡時(shí)。如果孩子遲睡的話，就會(huì)影響生長(zhǎng)激素的正常分泌，一兩年后，這些孩子的身高將明顯低于早睡的孩子。許多父母很關(guān)心孩子的身高，卻往往忽視了孩子每天的睡眠時(shí)間。

　　造成孩子遲睡的原因很多，大多與父母的生活習(xí)慣有關(guān)。如果孩子有單獨(dú)的臥室，可以安排他早些睡覺。若是與父母同寢一室，父母就應(yīng)該給孩子營(yíng)造一個(gè)有利于睡眠的氛圍，把室內(nèi)的燈光調(diào)得暗一些，孩子上床前盡量不要和他交談。在臨睡前應(yīng)避免讓孩子看驚險(xiǎn)類電視節(jié)目，否則，孩子看了這些節(jié)目，使大腦處于興奮狀態(tài)，因此很難入睡。另外，一些倔強(qiáng)的孩子，如果他堅(jiān)持要在晚上10點(diǎn)睡覺，父母可以把時(shí)鐘撥快2小時(shí)，孩子只好老老實(shí)實(shí)地上床睡覺了。

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