國外研究表明，1~3歲的孩子每天要睡11~12小時，4~7歲的孩子要睡10.5~11小時。如果晚上11點入睡，第二天早晨7點起床，那每天的睡眠時間才8小時，這對孩子的生長發(fā)育非常不利。

　　促進孩子長高的一種激素——生長激素的分泌高峰是在睡眠中，尤其是在熟睡時。如果孩子遲睡的話，就會影響生長激素的正常分泌，一兩年后，這些孩子的身高將明顯低于早睡的孩子。許多父母很關心孩子的身高，卻往往忽視了孩子每天的睡眠時間。

　　造成孩子遲睡的原因很多，大多與父母的生活習慣有關。如果孩子有單獨的臥室，可以安排他早些睡覺。若是與父母同寢一室，父母就應該給孩子營造一個有利于睡眠的氛圍，把室內的燈光調得暗一些，孩子上床前盡量不要和他交談。在臨睡前應避免讓孩子看驚險類電視節(jié)目，否則，孩子看了這些節(jié)目，使大腦處于興奮狀態(tài)，因此很難入睡。另外，一些倔強的孩子，如果他堅持要在晚上10點睡覺，父母可以把時鐘撥快2小時，孩子只好老老實實地上床睡覺了。

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